寒露是秋季的第五個節氣，此時晝夜溫差較大、秋燥明顯，人體容易出現皮膚干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀。因此養生重點應在于預防和治療秋燥，通過調整飲食和生活習慣來緩解秋燥帶來的不適。

日常生活中，可以勤補水，同時多吃一些滋陰潤燥的食物，如葡萄、石榴、梨、柿子、甘蔗、芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合等。

生活起居，要保持充足的睡眠時間，房間內可以使用加濕器或放置水盆、綠植等，增加室內濕度，減少干燥對呼吸道的刺激。此外還應重視涂抹護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

除了潤燥之外，也可以適當進補，強身健體，以為過冬做好準備。不過需要注意的是，進補要給脾胃調整適應的時間，不能選用油膩厚重的食物，以防增加脾胃負擔，可以選擇一些富有營養且好消化的食物，如魚、蛋、豆類、奶制品、新鮮蔬果等。