夏秋之交,晝夜溫差進一步增大,早晚逐漸變涼。此時要注意幾點養生調理的方式,做到防病于未然。
1、防寒保暖
晝夜溫差加大時,也是感冒等疾病容易發生的時候,這時要注意保暖。一早一晚,注意添衣。當晝夜溫差超過10℃時,小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法,內穿棉質衣服,外搭防風外套,隨時根據氣溫變化增減衣物,謹防感冒。
2、保護脾胃
進入秋季后,脾胃疾病高發,特別是潰瘍患者更易復發,這個時節尤其要注意調養脾胃。對于患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人群,要少吃或不吃寒涼食物或生冷瓜果。日常飲食不妨多吃些溫熱、易消化、高營養的食物,還可以喝些溫潤的養生湯粥。
3、調暢情志
隨著夏季的遠離,秋季的到來,萬物由盛轉衰,不免讓人觸景生情,產生憂郁的心理情緒。這時調養情緒十分重要,要保持樂觀的心態,安寧平靜的心情,以緩和秋天蕭殺之氣對人體的影響??梢宰叱鰬敉?,去一些景色優美的地方旅游,也可以看看書聽聽音樂,找朋友聊天傾訴等。
4、適量運動
一早一晚天氣漸涼,運動方面也應有所調整。運動不宜過量,以全身微熱或微微出汗為宜,避免大汗淋漓。運動時間不宜過早,避免身體受寒邪影響,引起感冒等不適。